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¿Por Qué No Puedo Bajar De Peso? Deja De Tomar Estás Bebidas

¿Por Qué No Puedo Bajar De Peso?Recuerdo que cuando yo estaba tratando de perder grasa corporal y construir algo de músculo, por primera vez en un gimnasio, al estilo “rata de gimnasio”, y participe en una conversación con una de esas ratas de gimnasio donde la grasa casi no hay y si un montón de músculo.

Yo le pregunté: “¿Por qué no puedo bajar de peso ¿Qué batidos de proteínas bebes?”

Él me contesto: “Come comida! Las bebidas de proteína y las bebidas deportivas son muy dulces.

Le respondí: ” Entonces ¿Qué alimentos comes? ¿Preparas tus suplementos?”

Me ratifico su postura diciendome: “¡Comida! Yo como carne y verduras. Si deseas conseguir músculo y perder grasa, come y bebe agua! ‘”

Entonces que bebidas anulan tu entrenamiento?

Muchas personas están empezando a hacer del ejercicio una parte de sus vidas sobre una base diaria para perder grasa corporal. Si bien esta es una gran forma de hacerlo, muchos sin darse cuenta, están consumiendo demasiadas calorías. Si no estás alcanzando tus metas, puede ser debido a que estás tomando bebidas deportivas mientras estás haciendo ejercicio, de está forma anulas tu entrenamiento y lo dejas sin efecto.

Según el diario británico The Telegraph, el Centro de Medicina Basada en la Evidencia en la Universidad de Oxford ha expresado su preocupación por que estas bebidas, tales como Gatorade, están contribuyendo a la epidemia de la obesidad.

Las personas consumen bebidas deportivas pensando que son “saludables”, a causa de la grande comercialización echa por los fabricantes. “¿Por qué no puedo bajar de peso?” te preguntarás. Se debe a que las bebidas deportivas contienen entre 80 y 300 calorías. Definitivamente estás bebidas no nos ayudan a perder grasa corporal.

Algunos ejemplos son: Gatorade, 16 onzas, 100 calorías; Power Ade-, 16 onzas, 140 calorías; Vitamin Water, de 16 oz… 100 calorías. Muchos consumen de dos a tres botellas antes, durante y después de un entrenamiento.

También se desmintió el consejo que se debe consumir antes, durante, o después de los entrenamientos. El único efecto que las bebidas deportivas tienen en la mayoría es que añaden calorías y esas calorías provienen de carbohidratos simples, jarabe de maíz de alta fructosa, que es uno de los azúcares menos saludables que puedes consumir. Es por eso que muchos se preguntan, “¿Por qué no puedo bajar de peso?”.

Oxford también publicó un estudio que echa por tierra las afirmaciones de los fabricantes de bebidas deportivas que afirman que las bebidas deportivas mejoran el rendimiento y mejora el ejercicio. A menos que hagas realmente un entrenamiento riguroso, estas bebidas no son sólo innecesarias.

¿Hay una mejor estrategia?

Una opción mucho mejor, es beber sólo agua. No tiene calorías, y te sacia la sed con una gran rapidez. Hidrata de agua fría al cuerpo y re-energiza al atleta. El agua con sabor a fruta se vende en el mercado, proporcionando un poco de sabor junto con la hidratación. Como beneficio adicional, el agua nos ayuda a perder grasa corporal.

Una gran estrategia, en lugar de las bebidas deportivas, si deseas dejar de preguntarte, “¿Por qué no puedo bajar de peso?” asegurate de consumir las calorías suficientes y carbohidratos antes de hacer ejercicio para darte la energía suficiente con tus entrenamiento de fuerza y / o el ejercicio cardiovascular.

Después de hacer ejercicio, lo mejor es consumir una comida balanceada con carbohidratos complejos y proteínas, y no sólo azúcar con las proteínas en el mismo.

Otra estrategia es ser más selectivo con las bebidas deportivas que bebemos. Busca las bebidas de dieta. Hay muchos tipos de edulcorantes sin calorías, tales como aspartamo, pero un edulcorante natural muy bueno se llama Stevia. Puede valer la pena intentarlo para aquellos que sólo tienen que tomar bebidas para deportistas. Saciara nuestra sed y nos ayudará a perder grasa corporal. Después de todo, es eso lo que estamos buscando.

Deseas quemar grasa corporal de la forma correcta y en poco tiempo? Visita: Cómo quemar grasa en poco tiempo ;)

¿Por Qué Una Dieta Extrema Hace Daño Al Sistema Reproductor?

Por Qué Una Dieta Extrema Hace DañoUna dieta extrema puede ser dañina para el sistema reproductivo. Muchas mujeres, desesperadas tienen el afan de perder peso rápidamente con el proposito de aumentar su autoestima, o tal vez la esperanza de poder llevar un embarazo, a veces recurren a métodos extremos, que siempre van a tener resultados negativos.

Dieta extrema – Nutrición

Las personas que hacen dieta extrema, suelen limitar su ingesta de alimentos radicalmente, se concentran en un sólo tipo de alimento, por ejemplo, la dieta de la sopa de repollo.

Esto rápidamente puede causar deficiencias nutricionales que afectan a todas las partes del cuerpo, incluyendo los órganos reproductivos. El calcio, potasio, vitaminas B, vitamina C y zinc, así como otros nutrientes, contribuyen de diferentes formas a la salud reproductiva, así como la salud en general.

Una deficiencia de cualquiera de estos puede provocar amenorrea (un período de bloqueo) y puede aumentar las molestias asociadas con el síndrome premenstrual. Estás deficiencias nutricionales también pueden interferir con el sistema endocrino, que es el que controla las hormonas que hacen a una mujer tener el ciclo menstrual de la reproducción.

Está deficiencia nutricional también puede afectar al bebé en el útero. En las primeras doce semanas, cuando muchas mujeres ni siquiera sospechan que están embarazadas, el feto está desarrollando sus órganos con los mismos nutrientes que la madre consume. Los bajos niveles de nutrición en esta etapa vital del peso puede causar un aborto involuntario, parto prematuro e incluso defectos de nacimiento.

Incluso si una dieta extrema funciona, puede causar problemas a largo plazo para la salud como la anorexia. También podría bajar la grasa corporal a niveles peligrosos, niveles en el que el cuerpo va a parar el proceso de fertilidad con el proposito de conservar la energía.

El inebitable efecto yo-yo de una dieta extrema

Las dietas extremas por lo general no funcionan y causan lo que se conoce como el efecto yo-yo. Las personas que hacen dieta extrema intentan bajar de peso muriedose de hambre, y perdiendo masa muscular en el proceso, así como alteran su metabolismo, lo que retrasará el fin de conservar la energía.

Entonces, cuando la dieta es termina, todo el supuesto peso pérdido regresara de nuevo rápidamente, y subiras aún más de lo que tenias antes, debido al metabolismo y los cambios de la masa muscular. El aumento de peso también tiene efectos negativos sobre la fertilidad, así que subiras más de peso mientras reduces tus probabilidades de quedar embarazada. Cuantas más veces sigues una dieta extrema, más peso terminarás ganando.

Una dieta extrema jamás se puede mantener

Una dieta extrema es también muy difícil de mantener y el fracaso, así como la falta de energía, puede causar altos niveles de estrés y depresión. Esto, a su vez afectara tu sistema reproductivo, y sera más difícil concebir. El estrés y la dieta también pueden causar otros comportamientos que limitan la fertilidad, tales como consumir una gran cantidad de cafeína en forma de bicarbonato de café y azúcar, o fumar.

Una dieta extrema tiene muchos efectos negativos, positivos, muy pocos. Incluso si alguna vez pierdes peso, sin duda recuperarás todo el peso, y en realidad puedes aumentar tu peso en el largo plazo. Tener un estilo de vida saludable, balanceada y evitar una dieta extrema es la mejor forma de proteger tu salud reproductiva y bajar de peso ;)