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5 Consecuencias De Las Dietas Poco Saludables

5 Consecuencias De Las Dietas Poco SaludablesLas dietas poco saludables puede dar lugar a numerosas consecuencias no deseadas. Una dieta extremadamente baja en calorías que carece de los nutrientes necesarios no sólo puede sabotear sus esfuerzos de dieta a largo plazo, a menudo resulta en consecuencias no deseadas de la salud también. Aquí están cinco consecuencias de dietas poco saludables.

1. Atracón

Una dieta poco saludable puede resultar en sentimientos de privación. Si se corta las calorías en exceso, elimina todos sus alimentos favoritos y come muy poca comida que ofrece la nutrición muy necesaria, la consecuencia es a menudo una necesidad de compensar todo lo perdido.

Los atracones de comida a veces es el resultado de haber pasado demasiado tiempo sin la nutrición y calorías necesarias. Si constantemente se salta las comidas, es posible que te sientas privado y comas muchas más calorías por la noche, especialmente si eres incapaz de quedarte dormido por el hambre intensa.

2. Pérdida de masa muscular

Prácticas de dietas poco saludables que no incorporan suficiente proteína puede conducir a la pérdida de masa muscular no deseada. Tu cuerpo necesita proteínas para construir y reparar tejidos, y llevar a cabo un gran número de procesos. Cuando usted no consume suficiente proteína en su dieta, su cuerpo va a consumir su propia masa muscular.

3. La fatiga y náuseas

Algunas prácticas de dietas poco saludables implican la reducción de calorías en extremo. El ayuno de jugo en el que pasas semanas sin consumir alimentos sólidos a menudo causan efectos secundarios no deseados. Fatiga, náuseas, mareos y dolores de cabeza son consecuencias comunes de estas dietas no saludables.

4. El aumento de peso eventual

El reto con las dietas poco saludables es que normalmente no se puede sostener en el largo plazo. Usted puede ser capaz de sobrevivir con una base a corto plazo de una dieta extremadamente baja en calorías, pero con el tiempo tendrás que volver a comer las comidas regulares. Cuando sigues una dieta extrema, no tienes la oportunidad de desarrollar progresivamente los hábitos que sostendra la perdida de peso en el largo plazo.

Es mucho más saludable y verás mejores resultados en el largo plazo si ajustas tu dieta poco a poco. En lugar de recortar miles de calorías a diario, encuentra formas de reducir unos pocos cientos de calorías cada día. Combine eso con el ejercicio diario. Cuando tu cuerpo tiene energía, puede ser más activo y hacer ejercicio desarrollará los músculos, lo que ayuda a quemar más calorías.

5. Reto para la Salud Mental

Una dieta poco saludable es un reto para su salud mental. Muchas personas se sienten de mal humor e irritable cuando tienen hambre. No ingerir suficientes calorías, no tener energía suficiente para llevar a cabo las tareas diarias, mareos y nauseas todos pueden combinarse para empujar a algunas personas que hacen dieta extrema a los sentimientos de profunda tristeza o depresión.

La mejor manera de evitar las consecuencias de una dieta poco saludable es el de establecer patrones de alimentación saludable. Hacer esto gradualmente. Identificar los aspectos de su dieta que desea cambiar y trabajar en uno de los componentes a la vez. Reducir las calorías en forma gradual y hacer más ejercicio.

Evitese de tomar estas dietas extremas que solo dañan su salud y por ninguna razón contribuyen a la perdida de peso a largo plazo…

El Consumo De Calcio En Los Hombres

El Consumo De Calcio En Los HombresSegún una encuesta echa a los hombres, sólo el 13 por ciento de los hombres saben de la recomendación del consumo diario de calcio para los hombres adultos, que es de 1.000 mg por día (la cantidad que se encuentra en tres vasos de 8 onzas de leche).

Estar sano es la principal preocupación para la mayoría de los hombres (66%). otras preocupaciones principales incluyen: ser feliz (23%), tener éxito (4%), después tener una buena vida sexual (3%), tener amigos (3%), y ser creativo (1%).

La encuesta descubrió que la mayoría de los hombres (67%) creen que están recibiendo el calcio que necesitan, pero sobre el consumo de alimentos los estudios encontrarón que sólo cuatro de cada 10 hombres adultos en los EE.UU. cumplan con las recomendaciones actuales (publicada por los Institutos Nacionales de Salud).

Incluso después de que termina el período de crecimiento en la adolescencia, los huesos continúan creciendo “dentro” la fuerza y ​​la densidad de hasta alrededor de los 35 años de edad. Después de los 35 años, los hombres necesitan el calcio para reducir la tasa de pérdida ósea y mantener la densidad ósea para ayudar a prevenir la osteoporosis.

Debido a que la masa ósea sigue creciendo en la edad adulta, los hombres creen en el mito de que ya no necesitan la leche y esto impide alcanzar el pleno potencial de masa ósea, lo que aumenta sus probabilidades de desarrollar osteoporosis más adelante en la vida.

Uno de cada cinco víctimas de la osteoporosis en los EE.UU. es de sexo masculino, uno de cada ocho hombres estadounidenses mayores de 50 años experimentan una fractura. En los Estados Unidos, 1,5 millones de hombres ya tienen osteoporosis y 3,5 millones más están en riesgo de desarrollar la enfermedad.

Los hombres pueden ayudarse a disminuir el riesgo de osteoporosis al incluir suficiente calcio en su dieta, hacer ejercicio regularmente y evitar el agotamiento de los huesos cultivando hábitos como el tabaquismo y consumo excesivo de alcohol.

Además, los hombres están en mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta que las mujeres hasta los 55 años. Para que pueda tener un “corazón sano” la Asociación Americana del Corazón recomienda leche descremada sin grasa que sin duda es una fuente principal de calcio. Si no eres un bebedor de leche, considere tomar suplementos.