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4 Causas principales del aumento repentino de peso

Es desconcertante para experimentar el aumento de peso repentino cuando han sido comer bien y trabajando. Hay ciertos factores que resultan en libras no deseados que usted puede no tener en cuenta, por lo que debe consultar con un médico para establecer su mente en la facilidad y abordar el problema.


1. Salud y medicamentos


Aumento de peso puede condiciones médicas, los que no sepáis que sufren, incluso si se intenta mantener un estilo de vida saludable. Es la enfermedad más común que puede afectar a su peso. Cuando es capaz de producir suficiente hormona tiroidea que regulan su metabolismo, es afectada su capacidad de quemar grasas y calorías, conduce al aumento de peso. Con una disminución de las hormonas tiroideas, tiende a perder el apetito, pero todavía añadir en libras. Es probable que usted tiene hipotiroidismo si a menudo siente cansado o letárgico, sueño demasiado, no pueden tolerar condiciones frías y experimentar hinchazón, dolor de cabeza o ronquera de voz.


Una condición más rara es un trastorno conocido como síndrome de Cushing, causado por un exceso del cortisol hormona, que tiende a almacenar grasas en lugar de convertirlos a la energía, así como resultado en el aumento de peso. Edema también conduce a la rápida de peso debido a la tendencia de su cuerpo para retener demasiado líquido que conduce a la hinchazón. Edema generalmente se produce debido a problemas de salud más graves como insuficiencia cardíaca o enfermedad renal.


Si usted es una mujer va a la menopausia, produce menos estrógeno y convertirse en menos activo debido a la edad. Estos cambios hormonales hará que el hambre, la depresión y la falta de sueño que podría abordar por comer más de experiencia. Al mismo tiempo, la pérdida de estrógeno provoca su cuerpo cambiar de forma, con más grasas que se deposita en la parte media de su cuerpo.


Medicamentos, en particulares esteroides usados para tratar el asma o artritis, también causar aumento de peso repentino. Los betabloqueadores que se desea ejercer menos, para empaquetar en libras no deseados. Insulina y otros medicamentos diabéticas también conducen a aumento de peso, como antidepresivos o estabilizadores del Estado de ánimo.


2. La falta de sueño


Sorprendentemente, falta de sueño reparador hará que subir de peso. Más actualizado tu cuerpo es durante la noche, mejor es capaces de utilizar energía cuando estás despierto. Si no dormir lo suficiente, su cuerpo se destacó fisiológicamente. El resultado: grasa se almacena de manera más eficiente.


3. El estrés


Se ha dicho muchas veces que estrés hace su cuerpo ir fuera de sintonía, y cuando lo hace, es más probable que mantener el peso en lugar de arrojarlo. Se come a compensar, y se elige alimentos de comodidad que normalmente están repletas de calorías más que usted puede quemar. Estrés conduce a la producción de cortisol en exceso, la hormona que almacena la grasa.


4. Dejar de fumar


Cuando usted dejar de fumar, posibilidades son nuevo turno de alimentos cuando tienes las ansias de la nicotina. Los refrigerios frena su deseo de cigarrillos, pero puede llevar a usted mismo relleno con más calorías. Su objetivo debería ser por lo tanto, una vida más sana. El hábito de fumar, pero no ir a en exceso.


 

Diferencias en aceites de cocina saludable

Aceites de cocina saludables en general tienen un impacto positivo en los niveles de colesterol total en su cuerpo. Aceites de cocina como el aceite de colza, soja y oliva disminuir el LDL, o “mal” colesterol, que puede acumular en las arterias y contribuir a ataques cardíacos y derrames cerebrales. Estos aceites simultáneamente aumentan el colesterol HDL, el colesterol “bueno”, que tiende a tener un efecto protector y contadores el daño causado por el LDL. Hay algunas diferencias importantes entre aceites de cocina sanas.

Clasificado como una “buen grasa”, aceite de canola pertenece a la familia de grasas no saturadas. Grasas no saturadas siendo preferible salud sabio, ya que el cuerpo fabrica su propia grasa saturada, por lo tanto, cualquier que recopile puede convertirse rápidamente en exceso y se acumulan en las arterias. Colza aumenta los niveles de colesterol HDL en la sangre. Colza es también una buena opción para recetas que llamar para freír, ya que puede resistir temperaturas más altas antes de empezar a fumar.

Aceite de oliva es una grasa no saturada muy beneficiosa conocida para reducir la inflamación en el cuerpo, reducir el colesterol LDL y estabilizar el ritmo del músculo cardíaco. En comparación con aceite de canola, aceite de oliva ofrece un poco más sabroso pizazz a sus recetas. Sin embargo, una diferencia significativa es punto de humo bajo del aceite de oliva. Aceite de oliva se fuma a 375 grados, por lo que no es adecuado para freír.

Otra grasa no saturada, aceite de soja, tiene la ventaja adicional de que contienen los ácidos grasos esenciales omega-3. Su cuerpo no puede fabricar estos por cuenta propia, por lo que se debe obtener de la comida que come. Ácidos grasos Omega-3 desempeñan un papel vital en la coagulación de la sangre y la intensificación y la relajación de las paredes arteriales, y ayuda a evitar enfermedades del corazón. También, aceite de soja tiene un punto de humo de 460 grados, por lo que funciona bien para frituras.

Mientras algunos aceites siguen siendo mejores que otros para tu corazón, todas las grasas contienen calorías significativas y pueden conducir fácilmente a aumento de peso si usted renuncian, y claramente, aumento de peso crea su propio conjunto de problemas para el corazón. Una g de grasa, independientemente del tipo–contiene nueve calorías. Por lo tanto, 2 cucharadas de aceite agrega un calorías adicionales de 171 a su dieta. Gestión de peso dicta que mantener un ojo sobre cuánto petróleo que ingieren, sano o de otro tipo.