12 Formas De Quemar Grasa Sin Poner Un Pie En El Gimnasio!

Para que sepas las formas de quemar grasa sin poner un pie en el gimnasio, hemos redondeado por una docena de investigaciones con respaldo para sacar más de tus entrenamientos y mejorar tu metabolismo.

Empieza el día con ejercicio.

Antes de ingerir la comida número uno, ponte en movimiento: Trabajar a primera hora de la mañana puede ayudarte a perder 20 por ciento más de grasa que hacer ejercicio después del desayuno.

Para tener una sesión de sudor rápido, prueba este entrenamiento de HIIT que incluye movimientos desafiantes como saltos y zancadillas, que todavía se puede hacer en la comodidad de tu sala de estar. ¿La mejor parte? Se tarda sólo 10 minutos en completarse.

Sigue adelante no pares.

Date un descanso de 10 minutos de tu día tan ocupado para subir y bajar las escaleras en tu casa o apartamento y dile adiós a 100 calorías. También te sentirá menos tenso y agobiado.

Que sea breve pero efectivo.

Por lo general, trabajas por 30 minutos? Entonces has jercicio un tercio de eso, pero hazlo duro! “Un intenso 10 minutos de arranque de tu horno metabólico y es igual a unos 20 o 30 minutos a una intensidad moderada”.

De acuerdo con un estudio realizado el 2013 en la Universidad Estatal de Colorado, hacer ejercicio por sólo 2 minutos y medio a una intensidad alta (piensa en correr o correr en bicicleta) puede ayudarte a quemar 200 calorías más durante el resto del día.

Formas De Quemar Grasa

Toma una larga siesta de invierno.

La investigación de la universidad de Chicago encontró que los que hacen dieta perdieron 55% menos grasa cuando dormían por 5 horas y media que cuando durmieron por 8 horas y media.

Para lograr el sueño más fácilmente, evita las pantallas de iluminación, la comida y, sí, la bebida durante un total de dos horas antes de irte a la cama, y llena tu plato con alimentos que te ayuden a dormir más temprano en la noche (piensa en las cerezas, arroz jazmín y plátanos) .

Sigue ardiendo no pares.

Correr antes de una noche es una de las grandes formas de quemar grasa, tu continuarás triturando grasa después del entrenamiento. Para maximizar la postburnia.

Dar un paseo efectivo.

Dé un paseo alrededor de la manzana durante 15 minutos y quemarás casi tres veces más calorías como si estuvieras sentado por la misma cantidad de tiempo. Además, caminar después de una gran comida te ayudará en la digestión.

Agarra el ritmo.

“La velocidad es clave, camina, o corre un poco más rápido y quema más calorías totales”. De hecho, el cambio de ritmo al caminar rápidamente y con frecuencia puede ayudarte a derretir hasta un 20% más calorías.

Trata de acelerar durante 30 segundos, luego camina a un ritmo cómodo durante tres minutos.

Otra de las formas de quemar grasa es bailar.

Sí, puedes bailar para ser delgada! El celebrar con los amigos puede hacerte volar aún más calorías que correr, nadar, o andar en bicicleta. Bailar durante una hora puede quemar de 200 y 600 calorías, mientras que también ayuda a construir la fuerza, aumentar la flexibilidad, e incluso ralentizar el proceso de envejecimiento.

Sacude una pierna para quemar grasa.

Disfrutas de una fiesta de vacaciones viendo tv? Durante los comerciales, ponte de pie, a tu ritmo e inquietud. Las investigaciones muestran que esto puede aplastar 350 calorías extra durante el transcurso de un día.

También es bueno porque puede ayudarte a contrarrestar los efectos negativos de sentarte por largos períodos de tiempo.

No te olvides de reír con frecuencia.

Esta temporada es todo sobre la alegría. Encuentra tu alegria y comparte algunas risas con tu familia y amigos. Reir durante 10 a 15 minutos puede quemar hasta 40 calorías.

Imaginate un día entero lleno de risitas, de los buenos tiempos y la explosión de calorías seguramente se sumarán. Como te das cuenta las formas de quemar grasa son muchas y faciles..

Necesitas ayuda para bajar de peso? Habla con un experto..

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