10 Mejores Formas De Tratar La Acidez Estomacal Durante El Embarazo

Para muchas personas, el embarazo puede causar diferentes problemas y la acidez estomacal durante el embarazo es uno de ellos. Incómodo y frustrante, la acidez puede hacer que te olvides del placer de estar embarazada mientras tu mente se ocupa del dolor y la sensación de ardor en el pecho.

Hay dos causas principales de acidez estomacal durante el embarazo: los cambios hormonales en curso en el cuerpo y la presión creciente en el estómago desde el útero en crecimiento.

Los cambios hormonales en el cuerpo pueden hacer que los músculos del esófago se relajen con mayor frecuencia. Esto permite que el ácido del estómago fluya hacia el esófago, especialmente cuando está acostado para tomar una siesta o después de haber comido una comida grande.

Con cada día que pasa, tu útero se expande para adaptarse al crecimiento de tu bebé. Esto significa que tu estómago está bajo más presión, lo que también provoca que la comida y el ácido sean empujados nuevamente hacia el esófago. Es común tener acidez estomacal durante el primer y tercer trimestre, pero eso no significa que debas soportarlo durante todo el embarazo.

Aunque no se recomiendan los medicamentos para la acidez estomacal durante el embarazo, ya que pueden tener efectos duraderos en el bebé nonato, hay muchas cosas simples que pueden ayudarte a lidiar con este problema y mantener un embarazo saludable.

Estas son las 10 mejores formas de tratar la acidez estomacal durante el embarazo.

1. Come menos, pero con mayor frecuencia.

Cuando estás embarazada, comienza a prestar más atención a tu dieta para que tu bebé se mantenga saludable. Pero esto no significa que necesites comer por dos, es solo un mito del embarazo injustificado. De hecho, comer en exceso es un gran “NO”, ya que puede empeorar los síntomas de acidez estomacal.

Una de las mejores cosas que puede hacer es comer menos, más a menudo. Tener varias comidas pequeñas durante todo el día no solo ayuda a mantener el ácido a raya, también ayuda a prevenir las náuseas matutinas.

Embarazada o no, un estómago excesivamente lleno puede contribuir a la acidez estomacal. En lugar de tres comidas cuadradas al día, prueba con cinco o seis comidas más pequeñas.

Tómate tu tiempo para terminar tu comida y asegúrate de masticar bien. Además, evita comer una comida pesada de 2 a 3 horas antes de acostarte. Los síntomas de ardor de estómago pueden empeorar si te recuestas poco después de terminar la cena.

2. Duerme en tu lado izquierdo para tratar la acidez estomacal durante el embarazo.

Ya sea durante el embarazo o en cualquier otro momento, los expertos en salud recomiendan dormir en el lado izquierdo. Acostarse del lado izquierdo por la noche puede disminuir el reflujo ácido, ya que es más difícil que el ácido fluya al esófago mientras se encuentra en esta posición.

En las mujeres embarazadas, una posición para dormir del lado izquierdo también evitará que el hígado presione el útero y también promoverá el flujo sanguíneo hacia el feto. Además, puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y ayudarte a disfrutar el sueño que tanto necesitas.

3. Masticar chicle.

Masticar chicle después de comer puede ayudar a prevenir la acidez estomacal durante el embarazo, que es solo una de las muchas incomodidades que enfrentarás. Estimula las glándulas salivales y la saliva puede ayudar a neutralizar el ácido que se ha acumulado en el esófago.

Algunos estudios han demostrado que masticar chicle reduce la acidez en el esófago. Un estudio informa que masticar chicle después de una comida ayuda a reducir la exposición posprandial al ácido esofágico.

Del mismo modo, un estudio descubrió que masticar chicle sin azúcar durante 30 minutos después de una comida puede reducir el reflujo esofágico posprandial ácido. Manten a mano la goma de mascar sin azúcar y mastica una pieza durante aproximadamente 30 minutos después de terminar la comida.

4. Eleva la cabeza de tu cama.

Para evitar la acidez estomacal durante el embarazo mientras duermes, puedes elevar la cabecera de la cama. La elevación evitará que el ácido vuelva a fluir hacia el esófago. Además, evitará la hinchazón en las piernas. Un análisis concluyó que elevar la cabecera de la cama es una estrategia efectiva para reducir los síntomas de reflujo ácido y la acidez durante la noche.

Intenta elevar la cabecera de tu cama unos 2 pies. Además, puedes usar una almohadilla de espuma de goma en forma de cuña para elevar la parte superior de tu cuerpo. Evita usar solo almohadas para elevar la parte superior del cuerpo, ya que ejercerá presión sobre el estómago y agravará tus síntomas.

5. Bebe agua.

Beber pequeñas cantidades de agua durante el día es otra manera simple y efectiva de controlar la acidez estomacal durante el embarazo. La ingesta constante de agua hace que las cosas fluyan a través de tu tracto gastrointestinal e hidrata tu sistema, lo que reducirá la acidez estomacal.

Sin embargo, evite beber demasiada agua a la vez. Tragando mucha agua de una sola vez, te levantará el estómago, lo que a su vez solo aumentará el riesgo de acidez estomacal.

Además del agua, incluye más alimentos a base de líquidos en tu dieta, ya que se mueven a través del estómago más rápidamente que los alimentos sólidos. Incluye alimentos líquidos como sopas, licuados, yogur, batidos, batidos de proteínas y postres en tu dieta.

6. Consumir vinagre de sidra de manzana.

El vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar es una de las mejores cosas que puede tener para controlar la acidez estomacal durante el embarazo. Aunque el vinagre de sidra de manzana es ácido, ayuda a equilibrar la producción de ácido en el estómago o amortigua la actividad del ácido.

El vinagre de sidra de manzana también es bueno para tu salud y para el bebé que crece dentro de tu útero. Simplemente agregue de 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar a un vaso de agua. Tómalo 30 minutos antes de comer. Haz esto regularmente.

7. Bebe agua de coco.

El agua tierno de coco actúa como un gran neutralizador de ácido natural. El agua de coco está disponible en el mercado y puede ayudar mucho a aliviar los síntomas de acidez estomacal durante el embarazo.

El agua de coco también previene la indigestión. Además, esta bebida isotónica rica en nutrientes natural es rica en electrolitos, que ayudan a prevenir la deshidratación. Manten siempre agua tibia de coco en casa y bebe para disfrutar de sus beneficios durante el embarazo.

8. Bebe té de jengibre.

El jengibre también es bueno durante el embarazo para controlar la acidez estomacal. Incluso ayuda a combatir las náuseas y los vómitos, que a menudo van de la mano con la acidez estomacal. Los componentes activos como aceites volátiles y compuestos de fenol en la raíz de jengibre influyen en el estómago y los intestinos.

Esto, a su vez, ayuda a reducir la acidez, las náuseas y los vómitos. Bebe té caliente de jengibre después de comer. Para hacer el té, agrega 1 cucharadita de jengibre rallado en una taza de agua caliente. Déjalo reposar durante 10 minutos, cuela y disfrútalo mientras aún esta caliente. No tomes más de 2 tazas de té de jengibre al día. También puedes probar dulces de jengibre para calmar la acidez estomacal.

9. Evita los cítricos.

Siendo rico en vitamina C, los cítricos a menudo se recomiendan para las mujeres embarazadas. Pero si experimentas acidez estomacal frecuente, evita las frutas cítricas como naranjas, limones y pomelos.

Los cítricos tienen un alto contenido de ácido y pueden irritar el tracto digestivo. Esto, a su vez, puede empeorar los síntomas de acidez estomacal, especialmente cuando se consume con el estómago vacío.

Evita estas frutas tanto en forma entera como en forma de jugo. En su lugar, come frutas que sean menos ácidas para satisfacer tus requisitos diarios de fruta. Las frutas altamente alcalinas como las manzanas, las peras, los plátanos y los melones son algunas buenas opciones.

10. Evita las cebollas crudas si tienes acidez estomacal durante el embarazo.

En algunas mujeres embarazadas, las cebollas crudas pueden ser otro disparador común para la acidez estomacal. Las cebollas crudas pueden aumentar el contenido de ácido del estómago y ralentizar el vaciado del estómago.

Además, la ingesta de cebollas crudas puede hacer que los ácidos digestivos vuelvan a tu esófago. Un estudio informa un aumento significativo en la acidez estomacal en las personas que sufren de reflujo ácido al comer una comida que contiene cebollas crudas, en comparación con una comida idéntica que no contiene cebollas.

Si comer cebollas crudas empeora los síntomas de acidez, evítalo. Al igual que las cebollas, el ajo también puede empeorar los síntomas de reflujo en algunas personas y también puede provocar aversión a los alimentos durante el embarazo.

Consejos adicionales para la acidez estomacal durante el embarazo:

– Evite los alimentos picantes, grasosos y grasos, que son factores desencadenantes bien conocidos de la acidez estomacal.
– Comer yogur o beber un vaso de leche fría puede ayudar a reducir los síntomas.
– Reduce la velocidad cuando comes. Comer demasiado rápido puede provocar acidez estomacal.
– Evita beber grandes cantidades de líquidos después de la cena.
– Manténte alejado del café, las bebidas gaseosas y las bebidas alcohólicas.
– Incluye alimentos ricos en fibra en tu dieta para evitar el estreñimiento.
– Después de cenar, sal a caminar antes de acostarte.
– Después de las comidas, evita actividades que requieran que te dobles.
– Usa ropa holgada, ya que la ropa ajustada puede aumentar la presión sobre tu estómago y abdomen.
– No fumes.
– Pregúntale a tu médico antes de usar cualquier tipo de medicamento.

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