728x90

Twitter
RSS

Consejos De Dieta Para Perder Kilos

Cuando comienzas a hacer tu investigación sobres las distintas dietas para perder kilos debes asegurarte de que estas cumpla con las medidas nutricionales.

Debes tener la seguridad de seguir un plan para perder kilos por tu propia cuenta o en un entorno comercial en el que tu dieta incluya la cantidad diaria recomendada de proteínas, vitaminas y minerales.

Además, es necesario que tengas la seguridad de que tu dieta no sea demasiado restrictiva en calorías. Si no cumple con la ingesta de calorías recomendada sólo debes seguirla si tu médico considera que es adecuado para tusalud.

Consejos de dieta para perder kilos…

Los programas para perder kilos promueven una disminución lenta y constante de peso. La mayoría de los planes deben recomendar quemar una a dos libras de grasa después de la primera semana o dos semanas. Reducir tu peso a un ritmo más rápido debe ser supervisado por un médico.

El echo de perder kilos rápido en el comienzo de un programa de dieta es en gran medida los líquidos y se recupera una vez que regreses a una dieta promedio. En consecuencia, te debes concentrar en una lenta perdida, de una a dos libras.

Durante este período, vas aprender cómo mantener un peso más saludable así entonces vas a invertir el tiempo para experimentar nuevos hábitos y librarte del hábito dañino que te llevó a tener todo ese sobrepeso.

Al tomar la decisión de seguir los programas para bajar de peso no debes hacerlo por un impulso. Debes realizar una consulta con el programa para perder kilos que vas a seguir, debes asegurarte de que está a la altura en beneficios y precios.

Algunos programas te proponen suplementos o alimentos específicos que debes comprar, además de pagar las cuotas de inscripción. Determina si el plan te ofrece flexibilidad en sus opciones sobre los alimentos o sólo debes consumir sus productos.

También es importante que preguntes sobre sus credenciales y la capacitación que tienen los creadores. Además, debes investigar sobre su tasa de éxito y cuántos clientes pueden terminar sus dietas para bajar de peso.

Una dieta para perder kilos debe ser sostenible.

Al decidir si un programa para perder kilos es adecuado para ti también debes preguntar sobre el plan de sostenimiento. Matricularte en un programa para quemar grasa sólo para que después recuperes el peso al finalizar el programa no tiene valor para nadie.

Miles de personas no planifican la parte más difícil que es la de controlar su peso, que es la fase de mantenimiento. Los programas de reducción de grasa deben incorporar cambios en los habitos de dieta, estilo de vida, cambios en el comportamiento y ejercicios.

La obesidad es considerado como una condición transitoria, pero, controlar esta enfermedad es un esfuerzo de toda la vida. Elegir un programa para perder kilos que no se concentre en todos estos aspectos, incluyendo el éxito a largo plazo no sólo es una pérdida de dinero, también es perder el tiempo.

¿Quieres aprender más formas de perder grasa y ponerte en forma? ¿Estás confundido sobre una alimentación saludable? ¿Quieres conocer las mejores técnicas para obtener los resultados que deseas?.. Haz click AQUI!

PD: Si te gustó lo que acabas de leer porfavor dejanos un comentario aqui abajo y compartelo en Facebook y Twitter.

¿Cómo Retomar Tu Pérdida De Peso Por La Vía Rápida?

¿Cómo Retomar Tu Pérdida De Peso Por La Vía Rápida?

Volver a la via rápida de tu pérdida de peso y de forma eficiente es súper importante. Importante porque de echo no quieres que un lunes perdido se convierta en una semana perdida … o un mes perdido.

Y no sólo se trata de volver a la pista o al camino, también se trata de luego mantenerte en el camino.

Cómo retomar tu pérdida de peso por la via rápida?

Una cosa que puedes hacer para que puedas ayudarte a tí mismo y mantener el enfoque y de echo no hacer malas elecciones sobre los alimentos es esta … Crea un entorno en el que te sea más difícil o casi imposible tomar malas decisiones.

Debes hacer que sea fácil de comer bien y de entrenar. Pase por esta experiencia hace años cuando yo realizaba una sesión de coaching nutricional.

Mi nuevo cliente y yo íbamos aprendiendo sobre los 100 mejores alimentos que puede enumerar comer, y sobre su lista de la compra individualizada.

Te diría que “La clave para hacer esto es ir a la tienda y comprar todo lo que necesita para la próxima semana, y nada más, ni un alimento más.”

“Porque si te vas a la tienda y compras grandes opciones de alimentos y también compras alimentos que NO están en la lista, pues vas a comer los mismos alimentos de siempre.”

“Así que no lo compres!” Esa es la belleza de la dieta “no lo compres”.

Es súper simple.

Si lo llegas a comprar vas a comer, y si no lo compras se hace más difícil de comer, asi de simple. Esto ayuda a romper el hábito de desviarte para esas malas elecciones de alimentos, cuando tienes un mayor control sobre tu entorno.

Así que la conclusión es que si tienes bastante comida chatarra en tu casa pues vas a comer, asi de simple.

Por lo tanto, si de verdad no quieres comer, tienes que sacarlo de tu casa. De lo contrario, acepta el hecho de que esa comida te la vas a comer con el tiempo. Así es como incluso las mejores dietas estan destinadas al fracazo.

Las malas decisiones, sin duda son demasiado fáciles de tomar.

Así que ayudate a mantenerte en la via rápida esta semana. Vete a casa y limpia tu despensa y tu refrigerador de cualquier comida chatarra que sabes que no te está moviendote hacia tus metas.

(Esto será bastante más difícil cuando vives con otras personas, pero es posible que separes una sección en una zona sólo para ti.)

Esto requiere un poco de fuerza de voluntad al principio, pero definitivamente va hacer que tu día sea mucho más fácil en el camino. Y entonces sólo vas a comprar alimentos saludables que van a ayudarte a lograr tus metas.

De echo puedes hacer lo mismo con la gente que está a tu alrededor. Las personas más afines que te rodean, son las que mejor te van a hacer permanecer en la pista.

Y también te vas a dar cuenta rápidamente que nadie es perfecto y todas las personas luchamos por permanecer en la pista con nuestros hábitos saludables de una manera u otra.

Cuando trabajas con un grupo de gente que tiene en mente el fitness, también vas a tener a la gente que puede ayudarte cuando quieres avanzar más rápido. Estas personas cometieron los mismos errores que tu. Y también pueden ayudarte a recuperarte de los errores más rápido.

Cuando te das cuenta vas a ver que todos somos iguales, luchamos, fracasamos, volvemos y damos lo mejor de nosotros una y otra vez y otra vez.

No va a ser fácil y no va a ser rápido, pero si estás comprometido y dedicado, puedes hacer que esto suceda en poco tiempo… Haz click AQUI!

Buena suerte.