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Las 5 Dietas Más Simples Que Conozco

Dietas Más Simples

Con mis años de experiencia e pasado muchas horas diseñando y escribiendo muchos planes de dieta. Cada vez que inicio el proceso trato de mejorarlo y hacer que funcione mejor para la gente.

Siempre pongo toda mi experiencia y un montón de pensamiento en él plan a crear. Con la esperanza de que finalmente llegue a la dieta perfecta y que funcione para todos.

Las dietas más simples que conozco…

Por desgracia, a más trabajo que he puesto creando este tipo de dietas más complicado y difícil se conviertan. He pensado que probablemente la gente tiene que obtener las bases necesarias y eso es todo lo que se necesita inicialmente.

Las personas buscan cosas simples, NO complejas. La gente quiere un resumen, no busca un manual. La gente no tiene tiempo y menos en la actualidad. Así que hoy vamos a revisar algunas de las dietas más simples que he visto en mi vida.

* Nota: Ten en cuenta que siempre debes consultar con tu médico de cabecera antes de hacer cambios importantes en tu dieta y claro tu estilo de vida, especialmente si tienes algun problema de salud.

1. Sólo debes comer si es carne y es verde.

Breve explicación: Puedes comer animales o vegetales verdes.

2. Ayuno intermitente. 5: 2, 4: 3, 2, 5 (Días comiendo lo normal: Días de ayuno)

Breve explicación: Saltate el desayuno y come 1-2 comidas ligeras al día durante 2 días no consecutivos y come normalmente durante 5 días. Ahora cambia a 4: 3 y hasta 2: 5 o en otras palabras, 2 comidas ligeras durante 5 días (lunes a viernes) y come de forma normal (sea lo que sea) durante 2 días.

3. Ayuno correcto. 1-3 días a la vez.

Este es el verdadero progreso. No comas nada durante un período de tiempo determinado. Sólo bebe agua o alguna bebida caliente y toma un multivitamínico de algún tipo.

4. La dieta Paleo o (sana) Atkins.

Explicación: Existen muchas versiones ligeramente diferentes de este enfoque, pero sigue siendo lo mismo. Alta en proteínas, baja en carbohidratos. En la dieta del hombre de las cavernas/Atkins se come comer principalmente carne y verduras, además de nueces semillas, huevos, pescado, hierbas y especias.

5. La dieta simple vegetariana/vegana a tiempo parcial.

La dieta vegetariana o vegana lo debes utilizar la mitad del tiempo, te puede dar un gran impulso en tu salud y en tu pérdida de peso.

La mayoría de las dietas deben trabajar para la mayoría de las personas y en última instancia la mejor dieta es la que tu puedes seguir. Tienes que seguir la dieta, porque es una forma de vida, la dieta es para siempre, y no es algo que debes hacer sólo durante unas semanas o meses.

Una buena dieta te proporciona:

- Mejor salud

- Te ayuda A perder peso/mantenerte en forma

- Hace que te sientas mejor

- Te genera cambios permanentes y duraderos

- Te hace una persona más gradable y divertida

- Mantiene tu peso para siempre

Siempre y cuando tu dieta cumple todos estos detalles te esta haciendo bien. Inventa tus propias normas siempre que funcionen para ti.

Algunas personas que conozco nunca han hecho dieta y ejercicio o al menos nunca las e visto y nunca han cambiado mucho su peso.

Para obtener más información sobre consejos de dieta para reducir la grasa del vientre y bajar de peso, Haz click en: La verdad sobre cómo bajar de peso.

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Cómo Perder 2 Libras Por Semana Con Ejercicios Aeróbicos

Cómo Perder 2 Libras Por Semana

Si en este momento estás buscando cómo bajar de peso rápido o como puedes perder 2 a 3 libras por semana, entonces la mejor forma de lograr perder peso es por medio de los ejercicios aeróbicos.

Hacer ejercicios aeróbicos es una gran forma de ponerte en forma rápidamente, ya que en el proceso puedes quemar muchas calorías rápidamente. Para perder 1 libra de grasa, tienes que quemar más de 3.500 calorías extras de lo que normalmente quemas cada día.

Cómo perder 2 libras por semana…

Ahora si te pones a pensar puedes hacer tus propios cálculos. Para que puedas quemar 2 libras en una semana tienes que eliminar cerca de 7000 calorías adicionales durante un período de 7 días, lo que equivale a quemar cerca de 1000 calorías adicionales por día.

Si me preguntas, esto es un tanto demasiado y si yo lo aconsejo. Pues mi consejo es bajar de peso de forma lenta. Si tratas de perder peso demasiado rápido, puedes poner en peligro tu salud. Además, el peso que pierdes puede regresar dentro de un corto período de tiempo.

Esto se debe a que no vas a poder seguir los drásticos cambios de estilo de vida que vas a hacer durante esos días para bajar de peso rápidamente. Sin darte cuenta vas a volver a tus hábitos normales, y el peso que perdiste con el tiempo volverá otra vez a ti.

Pero, si aun asi quieres perder 2 libras a la semana, tal vez para una ocasión especial que se acerca, entonces mi consejo es intentar con los ejercicios aeróbicos. Existen muchos tipos de ejercicios aeróbicos útiles; puedes elegir el que más te guste.

Es mejor consultar con tu médico antes de empezar perder kilos rapidamente. El médico te puede aconsejar qué ejercicios debes hacer y que cantidad debes hacer, en base a tu edad, peso actual, estado de salud, etc.

El correr, trotar o caminar energicamente son excelentes ejercicios para perder 2 libras por semana. Si una persona que pesa 150 libras dura una hora, quemará alrededor de 500 calorías. Pero el echo de correr una hora no es posible en la práctica para las personas que no están acostumbradas a esta actividad.

Perder 2 libras por semana con ejercicios aerobicos definitivamente si es posible.

Si por ejemplo tienes el hábito de correr y quieres empezar ahora, trata de correr durante 10 o 15 minutos. Una vez que te sientas cómodo con ese tiempo, puedes hacerlo durante más tiempo. Recuerda que nunca debes sobre-esforzarte.

Si tienes dificultad durante el ejercicio o después de completar una sesión de 10 minutos, entonces debes reducir la cantidad de tiempo que corres. No te obligues si te sientes sin aliento.

Existen alrededor un montón de consejos para bajar de peso que puedes seguir sin problemas para alcanzar tu peso ideal. Para saber más sobre cómo perder peso rápido, Haz click AQUI!

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